'Computer Vision Syndrome'

#tanyaoptomedik

Adakah anda mangsa 'Computer Vision Syndrome' (CVS) ?

Bagi sesetengah individu, punca rezekinya di hujung jari. Sama ada kerja di pejabat atau hanya dari rumah. Seharian mata menatap 'skrin bercahaya'.

Bila adat kerja begitu, mata kadangkala 'merajuk'. Bagaimana?

+ Mata terasa 'berdenyut'

Mata akan bertindak begitu apabila ia merasa stress dan penat. Sekeliling mata terasa tegang. Kalau boleh, mahu di'geliat'kan sahaja mata. Seperti waktu bangun pagi, kita 'stretching' tangan dan badan.

+ Tulisan atas skrin seakan 'kembang'

Elok-elok boleh baca tajuk laporan, dalam tiga saat tulisan 'berkabus'. Kedip mata dua tiga kali, baru baik semula. Kesannya, bila selalu jadi begitu, sukar beri tumpuan untuk siapkan kerja.

+ Rasa sakit kepala

'Zupp'.. Dari mata naik ke kepala. Dalam tempurung kepala bagai 'ditekan-takan'. Bila sudah begitu, mulalah rasa tidak selesa untuk teruskan kerja bersama komputer atau 'gajet'. Hinggakan terpaksa menangguh hantar kerja..
.
.

Apa yang boleh buat?

Lakukan perkara di bawah untuk kurangkan sindrom di atas. Antaranya :

+ 'Adjust' tahap kecerahan cahaya skrin

Tidak terlalu terang atau pun malap. Yang sedang-sedang saja. Asalkan mata kita selesa dengan keadaan sekeliling.

+ Guna saiz huruf tidak terlalu kecil

Agar mata tidak terbeban akibat fokus pada tulisan terlalu halus. Anda boleh besarkan sedikit peratus saiz 'display'. Mata kita juga akan mudah lihat apa yang ditulis.

+ Kurangkan pantulan cahaya 'biru' dari skrin dari terkena mata.

Untuk perlindungan mata lebih menyeluruh, antara kanta baik menjadi pilihan pelanggan adalah 'Crizal Prevencia' keluaran Essilor. Ia dapat menapis hingga 20% cahaya bahaya 'blue-violet' dan 25 kali ganda perlindungan UV.

Melihat tulisan pada permukaan kertas ada bezanya berbanding skrin komputer atau gajet.

Dengan cara mata bekerja lain daripada normal, kesan yang dialami mungkin lebih dirasai berbanding rakan sekerja lain.

Kadangkala, prestasi kerja terganggu bukan sebab kita sengaja. Namun, bila diperiksa mata, puncanya dari mata.

Menurut kajian dari US, hampir 71% individu melaporkan simptom CVS adalah pemakai cermin mata dan kanta lekap (contact lens).

P/s: Soalan pada diri, adakah mata kita dalam keadaan terbaik untuk melihat?

Hanun Nadiah Rozi
Optometris